7 redenen waarom krachttraining belangrijk is

Start 2024 Serieus Slim

Iedereen weet dat krachttraining een onmisbare voorwaarde is voor een serieus leuker leven. Echter, velen slagen er maar niet in om de gewichten structureel van de grond te liften. Daarom geef ik je graag 7 redenen waarom krachttraining zo belangrijk is en dé oplossing om iedere training slim te trainen.

1. Verbetering van de algehele gezondheid

“Ik wil wat kilo’s kwijt”, “De zomer komt er weer aan en wil er wel een beetje goed bijlopen”, “Ik wil er gespierder uitzien”. Dit zijn de meest gehoorde redenen als je vraagt waarom iemand aan krachttraining doet. Hoewel ik dit allemaal fantastische redenen vind om te sporten, is zonder twijfel de allerbelangrijkste: je gezondheid. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt de kans op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas, verscheidene soorten kanker en ga zo maar door. Bovendien versterkt krachttraining het immuunsysteem. Als je alleen voor de spiegel traint, heb je nu een extra goede reden om naar de gym te (blijven) gaan!

2. Gewichtsbeheersing

Fitness is een essentieel onderdeel van gewichtsverlies of -behoud. Het helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van spiermassa, wat op zijn beurt de stofwisseling iets verhoogt. Men zegt dat je niet aan krachttraining hoeft te doen om af te vallen, zolang je maar minder eet. Dat klopt! Echter, er is onomstotelijk bewijs dat krachttraining toevoegen aan je levenspatroon de kilo’s sneller doet dalen en ze langer wegblijven.

Lees ook: Warm water met citroen helpt bij afvallen - feit of mythe?

3. Toename van fysieke kracht en uithoudingsvermogen

Fitness verbetert onder andere spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit, wat leidt tot betere prestaties in dagelijkse activiteiten en vermindering van het risico op blessures. De belangrijkste reden voor mij om aan krachttraining te doen is om de rest van je leven zelfstandig uit de stoel omhoog te komen, boodschappen te kunnen doen, later te spelen met je kleinkinderen en actieve vakanties te blijven ondernemen. Wekelijks 2 tot 3 keer naar de gym en je krijgt het voor elkaar!

Lees ook: Fitness voor ouderen - de voordelen van krachttraining.

Ruim 75% van de beginners haakt hier om af… maar jij niet

We onderbreken de 7 redenen om aan krachttraining te doen even met dé oplossing om iedere training slim te trainen. Als je naar de sportschool gaat wil je jouw tijd effectief benutten. Ruim 75% van de fanatieke beginners haakt binnen drie maanden af omdat ze geen resultaat geboekt hebben. De meest genoemde reden is omdat ze eigenlijk geen idee hadden wat ze moesten doen.

Wij nemen school in sportschool zeer serieus. Voor iedere doelstelling, van sterker skiën tot paraderen op het strand, en van algemene gezondheid tot zwangerschap, in onze app staan de slimste schema’s voor je klaar. Sterker nog, zelfs de app is slim en daagt je iedere training weer uit… daar kom je wel achter. START SLIM, START NU.

4. Verbetering van de geestelijke gezondheid

Krachttraining en iedere andere vorm van actieve beweging stimuleert de afgifte van vele hormonen in je brein. Deze hormonen zorgen voor vermindering van stress, verhogen de gevoelens van geluk en verbeteren je breineffectiviteit. Ze kunnen ook helpen bij het beheersen van symptomen van depressie en angst. Kortom, je traint niet alleen voor je lijf!

5. Verbetering van slaapkwaliteit

Regelmatig sporten kan helpen om sneller in slaap te vallen en vooral om dieper te slapen, waardoor de algehele slaapkwaliteit verbetert. Hoe beter je slaapt, hoe beter je wakker wordt en hoe mooier de dag is!

Lees ook: invloed van alcohol op spiermassa en slaap.

6. Verhoging van zelfvertrouwen en zelfbeeld

Het bereiken van fitnessdoelen kan het zelfvertrouwen versterken. Daarnaast kan verbetering van fysieke fitheid leiden tot een positiever zelfbeeld. Deze reden hoor je zelden iemand hardop uitspreken, maar ik denk dat dit een van de voornaamste redenen is om aan krachttraining te doen. Voor mij was dit in ieder geval een hele belangrijke toen ik begon met fitnessen om gespierder te worden, maar dat weet bijna niemand… sssst!

7. Sociale interactie en steun

Fitnessactiviteiten, zoals groepslessen en sportschoolbezoeken, bieden mogelijkheden om nieuwe mensen te ontmoeten en deel uit te maken van een gemeenschap, wat het sociale welzijn kan verbeteren. Als je eenmaal de specifieke gym-humor hebt geproefd, dan weet je dat je ergens speciaals bij hoort.

Fitnessen moet vooral leuk zijn en wij helpen je daarbij! Vind het schema dat bij jou past en start vandaag met slim trainen.